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Marion Bain
COACH SPORTIF 
à Clermont-Ferrand

Prends dès aujourd’hui ton corps en main et réalise les objectifs que tu t’es fixé!

Marion est une coach « extra-ordinaire »

Oui oui en 2 mots, elle sort de l’ordinaire.

Pas une séance pareille, toutes adaptées à mes besoins, mes attentes, toujours là pour répondre à mes questions, un vrai soutien aussi bien mental que physique

Grâce à elle j’attends avec impatience mes séances

Bref je recommande ++++

Floriane.J

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En quoi consiste ce suivi de 3 mois ?

•Plan alimentaire évolutif

•Ajustement si besoin

•Accompagnement WhatsApp (questions, photos plats...)

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Détails des 3 mois

 

Mois 1 : Diagnostic & Mise en place

​​

•Calcul des besoins (Métabolisme de base + activité).

•Mise en place d’un plan alimentaire adapté à ton quotidien.

•Objectif : créer un reboost metabolique, maintien calorique

•Focus sur la régularité, les bases (protéines suffisantes, équilibre, hydratation).

•Éducation : comprendre les macro nutriments, les portions, déculpabiliser, routine de repas.

 

Mois 2 : Ajustements & optimisation

​

•Analyse des premiers résultats (poids, photos, mesures, énergie).

•Ajustement des calories si besoin (souvent encore -100/-200 kcal).

•Introduction de petites stratégies

•Collations intelligentes

•Répartition glucides autour des entraînements

•Gestion des écarts / repas plaisir

•Objectif : relancer la perte de gras sans frustration.

 

Mois 3 : Autonomie & consolidation

 

•Stabilisation du rythme alimentaire.

•Introduction de jours “repas plaisir” ou maintenance pour apprendre à gérer la suite.

•Plus d’autonomie : comprendre comment composer ses repas seule.

•Objectif : établir cette nouvelle routine sur le long terme.

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